توریا

مسواک زدن دندان ها شاید برای سالم ماندنشان کافی به نظر برسد، اما راز داشتن دندان های سالم و پیشگیری از پوسیدگی آنها در مصرف برخی مواد غذایی پنهان شده است. در ادامه به خوراکی هایی اشاره می کنیم که با مصرف آنها دهانتان خوشبو! و سلامتی دندان ها حفظ می شود:

سبزیجات سبز برگ
سبزیجات حاوی مواد معدنی مثل کلم بروکلی، کلم کالی، بوک چوی، بامیه و …. از جمله سبزیجاتی هستند که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی دندان ها هستند.

محصولات غیرگیاهی
فسفر از جمله مواد معدنیست که از مینای دندان محافظت می کند، از جمله منبع این ماده می توان گوشت، ماهی و توفو را نام برد.

پنیر و ماست
این خوراکی های مفید از مینای دندان محافظت می کنند. پس پنیر کم چرب و ماست ساده بدون چربی را فراموش نکنید. پنیر حاوی پروتئینی به نام کاسین است که مینای دندان را تقویت می کند.

شیر و تخم مرغ
این دو منبع عالی کلسیم و ویتامین ها هستند و دندان ها را قوی می کنند. اگر شیر نمی خورید حتما گزینه های غیر لبنی را امتحان کنید.

میوه ها و سبزیجات ترد
مواد غذایی سفت و ترد مثل هویج، سیب و کرفس حاوی آب زیادی بوده و به جویدن زیاد نیاز دارند، این امر برای سلامت دهان بسیار مفید است، زیرا این روند باعث تحریک ترشح بزاق شده و جویدن این خوراکی ها از سطح دندان لایه برداری می کند و باعث سفید شدن آنها می شود. علاوه بر این بزاق حاوی آنزیم هاییست که بین اسید موجود در غذا و دندان حائل شده و البته باقی مانده های غذا را از دهان پاک می کنند.

برگرفته از نوین زی